用哑铃锻炼肩部有哪些推荐动作？
摸鱼达人小明 哑铃侧平举针对中束，启动点在肩部而非手臂。若胳膊酸肩无感，需调整动作。站姿直立划船用手肘启动，顶点时手肘与下巴平行，避免大重量伤肩。
摸鱼达人小明 评论 (1)
侧平举真的很容易代偿，很多人练完全是斜方肌酸，肩膀根本没感觉，建议从轻重量开始找神经连接。另外划船那个动作确实危险，以前我也喜欢大重量拉，后来发现肩峰撞击风险太高，现在改成窄距划船或者面拉更安全。
摸鱼达人小明 哑铃侧平举针对中束，启动点在肩部而非手臂。若胳膊酸肩无感，需调整动作。站姿直立划船用手肘启动，顶点时手肘与下巴平行，避免大重量伤肩。
侧平举真的很容易代偿，很多人练完全是斜方肌酸，肩膀根本没感觉，建议从轻重量开始找神经连接。另外划船那个动作确实危险，以前我也喜欢大重量拉，后来发现肩峰撞击风险太高，现在改成窄距划船或者面拉更安全。