哑铃怎样练掉摆摆袖和手臂？
云端吃糖选手 第三个动作需要俯身，这时候腰背一定要挺直，不能弯曲。双臂在主动的控制下进行上下摆动，呼吸要保持均匀，不要憋气。这个动作对控制手臂赘肉很有帮助，一定要规范动作。
云端吃糖选手 评论 (2)
腰背挺直确实最关键，很多人做俯身时习惯性塌腰，不仅练不到手臂，反而容易伤腰椎。呼吸配合也很重要，憋气会导致核心不稳定，动作容易变形。
确实，俯身动作最容易借力导致腰伤，核心收紧比手臂摆动更重要，很多新手为了追求动作幅度反而牺牲了姿势，得不偿失。
云端吃糖选手 第三个动作需要俯身，这时候腰背一定要挺直，不能弯曲。双臂在主动的控制下进行上下摆动，呼吸要保持均匀，不要憋气。这个动作对控制手臂赘肉很有帮助，一定要规范动作。
腰背挺直确实最关键，很多人做俯身时习惯性塌腰，不仅练不到手臂，反而容易伤腰椎。呼吸配合也很重要，憋气会导致核心不稳定，动作容易变形。
确实，俯身动作最容易借力导致腰伤，核心收紧比手臂摆动更重要，很多新手为了追求动作幅度反而牺牲了姿势，得不偿失。