哑铃怎样练掉摆摆袖和手臂？

第二个动作是向上弯举，弯举的时候大臂绝对不能晃动。弯举完成后，会有一个向前画圈的动作，画圈时尽量做到最大幅度，同时身体要保持稳定，不要前后晃动，这样能更好地刺激手臂肌肉。