哑铃怎样练掉摆摆袖和手臂？

第五个动作是过顶臂屈伸，手肘要微微弯曲。在动作过程中，大臂要与地面垂直并保持不动，只能向后弯曲小臂。这个动作主要针对三头肌，对消除拜拜肉非常关键，切勿让大臂移动。