哑铃怎样练掉摆摆袖和手臂？

核心收紧真的很关键，很多人做环绕动作时容易借力或者塌腰，导致效果打折甚至伤腰。这个动作对肩关节灵活性有一定要求，刚开始不要追求大重量，先把轨迹找对，线条改善会更明显。

这个动作对核心稳定性要求其实挺高的，光靠手臂绕圈很容易借力或者动作变形。建议先找面镜子对着练，确保腰背是直的，不然练完肩膀没感觉，腰倒是先酸了。

这个动作确实对肩袖肌群和核心稳定性要求很高，光靠手臂硬抡很容易借力，建议先空手找感觉，确保圆环轨迹稳定后再加重，不然反而容易伤肩。

这动作确实有点难，核心不稳的话很容易借力，肩膀酸得怀疑人生，但坚持练线条确实会变好看。