哑铃怎样练掉摆摆袖和手臂？
静谧的星空 第四个动作中，核心肌群要收紧，保持整个身体的稳定性。除了做上举的动作时，其他时候大臂都要保持与地面平行。这个姿势要求比较高，需要慢慢寻找感觉，确保发力正确。
静谧的星空 评论 (1)
确实，很多人练这个动作容易借力，肩膀耸起来或者身体乱晃，那样手臂根本感觉不到发力。核心收紧稳住身体是前提，不然练完脖子酸胳膊还没感觉，这个细节抓得很准，慢慢找感觉没错，不要贪重。
静谧的星空 第四个动作中，核心肌群要收紧，保持整个身体的稳定性。除了做上举的动作时，其他时候大臂都要保持与地面平行。这个姿势要求比较高，需要慢慢寻找感觉，确保发力正确。
确实，很多人练这个动作容易借力，肩膀耸起来或者身体乱晃，那样手臂根本感觉不到发力。核心收紧稳住身体是前提，不然练完脖子酸胳膊还没感觉，这个细节抓得很准，慢慢找感觉没错，不要贪重。