哑铃怎样练掉摆摆袖和手臂？

第七个动作和第六个类似，但是方向是向后环绕。同样需要收紧核心，保持动作连贯。向后环绕时要注意控制速度，不要过快，这样才能更好地刺激目标肌肉群，达到紧致手臂的效果。