做哑铃一组应该做多少个？

我见过很多人盲目堆次数，其实完全搞错了方向。哑铃训练的核心是让肌肉在合理负重下充分疲劳，每组12-15个刚好能平衡刺激和安全，超过这个范围反而要警惕是不是该调整重量了。