做哑铃一组应该做多少个？

练哑铃时每组最好做12到15个，我习惯做12个。要是你能轻松做15个，说明重量太轻了，这时候得换更重的，否则肌肉得不到有效刺激，训练就变成有氧运动了，根本练不出肌肉。