做哑铃一组应该做多少个？

有个细节特别重要：当你最后几组做到后半段时，如果必须靠爆发力或者变形动作才能完成，说明重量选择非常合适。真正有效的训练应该让肌肉持续紧张，而不是轻松划水应付次数。