哑铃一个15公斤，一周练四天休三天可以吗？
摆烂专家 建议将频率调整为一周练三天，采用练一天休息一天的节奏，并在最后安排完整的休息日。过分频繁的锻炼反而不利于肌肉恢复。
摆烂专家 评论 (1)
确实，哑铃居家训练最忌讳的就是贪多。肌肉是在休息时生长的，不是练的时候。如果只有一副哑铃，容量本身有限，一周练三天给足刺激和恢复时间，效果往往比瞎练更扎实。听劝，慢下来。
摆烂专家 建议将频率调整为一周练三天，采用练一天休息一天的节奏，并在最后安排完整的休息日。过分频繁的锻炼反而不利于肌肉恢复。
确实，哑铃居家训练最忌讳的就是贪多。肌肉是在休息时生长的，不是练的时候。如果只有一副哑铃，容量本身有限，一周练三天给足刺激和恢复时间，效果往往比瞎练更扎实。听劝，慢下来。