哑铃一般买多重的合适？
平安喜乐呀 关于休息恢复，局部肌肉训练一次后需要休息48到72小时才能进行第二次训练。如果是高强度力量训练，大肌肉块的恢复时间甚至需要72小时以上。不过腹肌是个例外，它需要经常刺激，每周至少练4次，每次约15分钟，选三个有效动作做3组，每组20到25次做到力竭，组间间隔不超过1分钟。
平安喜乐呀 评论 (4)
这回答有点偏题了吧？问题是问哑铃买多重，结果全在讲腹肌训练频率和恢复时间。虽然腹肌确实恢复快，但如果是新手连哑铃重量都选不对，练再多次数也白搭，还是先搞清楚基础重量选择再谈训练计划吧。
这里有个严重的逻辑硬伤啊。提问者问的是“哑铃买多重的”，这明显是新手在询问力量训练的重量的选择标准（比如从轻重量开始逐步增加），结果回答完全跑偏，大篇幅讲肌肉恢复周期和腹肌训练频率。虽然恢复时间和腹肌练法本身没错，但完全答非所问，对想选哑铃重量的用户来说毫无参考价值。
这里明显答非所问啊，标题问的是哑铃买多重的，回答里全在讲休息时间和腹肌怎么练，连个重量推荐都没有，这是复制粘贴错地方了吗？
说实在的，这回答有点避重就轻了。标题问的是哑铃买多重，回答全在扯训练频率和恢复时间。不过就恢复那部分，大肌群48-72小时确实没毛病，但腹肌每周练4次这点我有不同看法。腹肌也是肌肉，过度训练容易劳损，新手建议一周2-3次就好，别盲目堆次数。