哑铃一般买多重的合适？

在具体的训练安排上，每天可以进行5到8组练习，每组动作重复6到12次。需要注意的是，动作速度不宜过快，每组之间的间隔时间应保持在2到3分钟。如果负荷太大或太小，或者间歇时间太长或太短，训练效果都会大打折扣，所以节奏控制很重要。