哑铃绕肩动作要领有哪些？
夏日的薄荷 首先要注意站姿，双腿微微弯曲，双脚打开与肩膀同宽。这时候核心肌群要收紧，保持腹部紧绷，双手掌心朝上握住哑铃，向身体两侧打开，同时弯曲手肘，让前臂与地面垂直，形成直角状态。
夏日的薄荷 评论 (1)
站姿细节很关键，很多人容易忽视双脚间距，建议参照肩宽即可。核心收紧能保护腰椎，掌心朝上握持有助于稳定肩关节，但需注意肘部不要完全锁死，保持微屈更安全。
夏日的薄荷 首先要注意站姿，双腿微微弯曲，双脚打开与肩膀同宽。这时候核心肌群要收紧，保持腹部紧绷，双手掌心朝上握住哑铃，向身体两侧打开，同时弯曲手肘，让前臂与地面垂直，形成直角状态。
站姿细节很关键，很多人容易忽视双脚间距，建议参照肩宽即可。核心收紧能保护腰椎，掌心朝上握持有助于稳定肩关节，但需注意肘部不要完全锁死，保持微屈更安全。