哑铃练肩时骨头为什么会响
一只小柴33 咱们普通人健身又不是为了拿金牌，没必要死磕大重量。一旦身体不舒服，尤其是关节那里，该停就停。练的时候别光图重量，要追求目标肌肉的真实发力感。
一只小柴33 评论 (2)
确实，关节弹响很多时候是润滑液气泡破裂或者肌腱滑动，只要不疼就没大碍，但要是疼就得警惕。别为了虚荣心硬上大重量，动作标准、感受肌肉收缩才是王道。
确实，很多人练肩只盯着重量看，动作变形了自己还不知道，结果关节咔咔响还以为是好事。其实那种弹响大多是肌腱划过骨头或者关节腔气体释放，长期不管很容易变成撞击综合征。听劝，把重量降下来，感受肩膀内部肌肉的收缩，比硬推上去强多了。