哑铃练胳膊为何越练越粗，放下时还会发抖？

如果你想通过哑铃训练改善手臂线条，这里有几个建议。首先，一定要结合有氧运动，这样既能减少整体脂肪，又能对手臂进行局部塑形。其次，选择较轻的重量，增加次数，我通常用2.5公斤或5公斤的哑铃，虽然看着那些拿大重量的人很羡慕，但适合自己的才是最好的。最后，不要单独安排一天练手臂，而是在练上半身时带一点手臂训练，比如练完胸后做三四个动作练习肱三头肌和肩部，这样可以避免手臂变得过粗。