哑铃练胳膊为何越练越粗，放下时还会发抖？

原来如此，之前还以为是动作不对，看来是离心阶段没控制好。确实，那种力竭后的发抖感虽然难受，但也能感觉到肌肉在发力，看来是练到位了，坚持住！

其实除了力竭，发抖还和神经肌肉控制有关。新手或者长期不练的人，离心阶段肌肉纤维募集不稳定，就会抖得厉害。不用太担心，坚持练一段时间，神经适应后就好了。不过确实如回答所说，控制下放过程对肌肥大很有帮助，别急着加速。

确实，离心阶段控制不好很容易借力或者受伤。不过说真的，只要动作标准，这种发抖是肌肉纤维在撕裂后重建的信号，属于“痛苦的成长”。不用太担心，坚持住，线条会出来得很快。

确实是这样，离心阶段控制得好才是增肌关键。发抖说明肌肉纤维在剧烈撕裂，虽然过程难受，但坚持住就能突破瓶颈。