哑铃扩胸怎么做？有什么好用的哑铃推荐？
小糯叽叽 要用一对哑铃扩胸的话，我建议你必须有一对可以调节重量的哑铃，单个调节范围在5-15公斤左右比较合适，这个重量对初学者足够用了。另外最好再配一张飞鸟凳，因为工欲善其事必先利其器嘛，飞鸟凳能有效锻炼胸肌的各个部位，非常实用。
小糯叽叽 评论 (2)
调节哑铃确实方便，但飞鸟凳真没必要硬凑，买个长凳或者仰卧在健身椅上做哑铃卧推效果也差不多，别为了器材花冤枉钱。
新手确实不需要买太贵的固定哑铃，可调节的性价比高很多。不过飞鸟凳有点鸡肋，很多家庭健身房直接用哑铃凳调高一点或者瑜伽垫上直腿做也行，省空间才是王道。5kg起步慢慢加，别急着上大重量，胸肌中缝很难找的，先找发力感。