哑铃扩胸怎么做？有什么好用的哑铃推荐？

15kg对新手确实有点沉，尤其是做扩胸这种需要控制动作幅度的动作，容易借力或者拉伤。建议先从5kg或可调节的起步，等能标准做12-15个再增加重量，别一上来就追求大重量，动作标准比重量重要多了。

新手入门15kg确实有点猛，很多老铁第一对都是10kg+2.5kg组合买的，这样后期好升级。电镀款确实比包胶的轻且耐用，只要不生锈就行，不过记得买的时候闻闻有没有刺鼻味道，有些劣质电镀会有甲醛味。

其实新手没必要一上来就15公斤，很多人居家练根本用不了这么重，容易拉伤。而且电镀的漆掉了以后容易生锈，现在更流行橡胶包裹的或者浸塑的，耐用还安静。买之前最好先看看家里有没有地方放，健身器材批发市场确实便宜，但运费是个坑，不如网购直接包邮到家方便。

15kg对新手来说真的有点重了，刚开始练哑铃扩胸很容易借力或者受伤，建议先从轻重量找肌肉发力感开始。

电镀烤漆确实环保没味，这点很关键。不过15kg对纯新手来说可能偏重，建议先买个可调节的套装，或者从5kg起步，避免动作变形受伤。批发市场确实便宜，但要注意辨别翻新货。