哑铃和俯卧撑各100个不是一口气做有效果吗？
樱花纷飞 只靠俯卧撑和哑铃来锻炼的话，动作太单一了，容易导致肌肉发展不均衡。最好是能够协调锻炼，进行全面发展，这样身体的各个肌群才能均匀增长，避免因为偏科训练带来的体态问题。
樱花纷飞 评论 (1)
确实，只练这两个动作容易练成“前圆肩”或者高低肩。哑铃和俯卧撑主要是推的动作，如果不配合拉的动作（比如划船、引体向上），胸部和肩部会过于紧张，背却太弱，长期下来体态肯定受影响。
樱花纷飞 只靠俯卧撑和哑铃来锻炼的话，动作太单一了，容易导致肌肉发展不均衡。最好是能够协调锻炼，进行全面发展，这样身体的各个肌群才能均匀增长，避免因为偏科训练带来的体态问题。
确实，只练这两个动作容易练成“前圆肩”或者高低肩。哑铃和俯卧撑主要是推的动作，如果不配合拉的动作（比如划船、引体向上），胸部和肩部会过于紧张，背却太弱，长期下来体态肯定受影响。