哑铃和俯卧撑各100个不是一口气做有效果吗？

关于减脂训练，第一步必须是控制饮食。力量训练结合有氧运动是减脂的最佳方式。在完成刚才提到的力量训练后，再加上半小时左右的有氧运动，比如慢跑、打球、骑行等。最后别忘了做拉伸运动，这样的训练对于减脂有着非常明显的作用。