哑铃多少斤算中重量和中大重量？14斤一个的哑铃属于哪种重量？
小笼包酱 不过，我们可以根据自身的极限重量来大致划分。一般来说，如果你能举起的最大重量是1RM，那么85%以上的大重量，50%到85%之间算中等重量。这是一个比较科学的自我评估方法，比单纯看斤数更靠谱。
小笼包酱 评论 (1)
这种按百分比划分的观点确实更科学，毕竟男女力量差距巨大，单纯看14斤没意义。不过对于普通健身者，14斤（7公斤）做推举算中大，做弯举可能只是热身，关键得结合具体动作和动作质量来看。
小笼包酱 不过，我们可以根据自身的极限重量来大致划分。一般来说，如果你能举起的最大重量是1RM，那么85%以上的大重量，50%到85%之间算中等重量。这是一个比较科学的自我评估方法，比单纯看斤数更靠谱。
这种按百分比划分的观点确实更科学，毕竟男女力量差距巨大，单纯看14斤没意义。不过对于普通健身者，14斤（7公斤）做推举算中大，做弯举可能只是热身，关键得结合具体动作和动作质量来看。