哑铃多少斤算中重量和中大重量？14斤一个的哑铃属于哪种重量？

另外还要看你练哪个部位。如果是练背或者大腿这种大肌群，7公斤确实很轻，可能连热身都嫌少。但如果是练肩膀，特别是三角肌，对于普通人来说，7公斤已经是个不错的训练重量了，足以产生刺激。