刚开始用哑铃锻炼，选多重比较合适？
上岸学姐 刚开始用哑铃锻炼的朋友，选重量千万别盲目。最重要的原则是看你自己现在的身体素质到底如何，不能一概而论。建议新手先从家里最轻的那对哑铃开始练起，这样能确保动作标准且安全。
上岸学姐 评论 (1)
确实，新手最容易犯的错就是急于求成，拿个死沉的哑铃在那儿硬举，不仅动作变形还容易受伤。我觉得先拿个2kg或者3kg的试试手感很有必要，等动作完全熟练了再慢慢加重量，稳扎稳打才是王道。
上岸学姐 刚开始用哑铃锻炼的朋友，选重量千万别盲目。最重要的原则是看你自己现在的身体素质到底如何，不能一概而论。建议新手先从家里最轻的那对哑铃开始练起，这样能确保动作标准且安全。
确实，新手最容易犯的错就是急于求成，拿个死沉的哑铃在那儿硬举，不仅动作变形还容易受伤。我觉得先拿个2kg或者3kg的试试手感很有必要，等动作完全熟练了再慢慢加重量，稳扎稳打才是王道。