哑铃锻炼有哪些误区？如何用哑铃锻炼耐力？
快乐小透明 第三个常见误区是盲目模仿职业健身大神的训练计划，急于增加重量，忽略了正常的健身步骤。我们需要明白，健身首先是为了维持和提高身体各器官的生理机能，提升健康水平，而不是单纯追求肌肉维度的最大化。那是健美竞技体育，不是我们常说的体适能健身。哑铃重量过大时，如果体力不支或动作变形，很容易造成肩关节、肘关节和腕关节的韧带、肌腱损伤。记住热身第一，重量第二的原则。
快乐小透明 评论 (4)
说实话，我身边就有人盲目上大重量，结果肩伤了休息了半年。其实健身就是为了健康，何必跟那些职业选手比呢？慢慢来，享受过程比啥都强。
确实，很多人容易本末倒置，拿着和自己体能不匹配的大重量硬撸，结果关节先废了。健身是为了健康和生活质量，不是为了去比赛健美，量力而行、动作标准比盲目冲重量重要太多了。
确实是这样，很多人看到网上大神推重，自己脑子一热就跟着上大重量，结果动作完全变形，最后受伤的往往是自己。健身是为了健康，不是为了去比赛健美，循序渐进才是王道，热身不到位千万别瞎练。
确实，很多人一上来就盲目冲大重量，动作都变形了还硬撑，最后伤到关节后悔莫及。健身是为了健康，不是为了去比赛，循序渐进才是王道，别把体适能当成健美练。