哑铃锻炼每组练至力竭好还是每组12个左右好？

对于孤立动作，如哑铃飞鸟练胸肌，更容易找到力竭感，可以选择每组力竭，次数安排在12-15次。但在哑铃训练中，复合动作较多，孤立动作较少。因此，不能一概而论，需根据动作类型判断是否每组都力竭，通常孤立动作更适合力竭训练以充分刺激肌肉。