哑铃锻炼每组练至力竭好还是每组12个左右好？

根据训练部位不同，选择也各异。肩、手臂、小腿等小肌肉群需要更多组数和次数刺激，使用较轻重量，次数至少12次以上。而胸、背、大腿等大肌肉群属于力量型，需用较大重量，次数不高于12次，正常设定在8-10次比较合理，以避免过度疲劳影响动作质量。