哑铃锻炼每组练至力竭好还是每组12个左右好？

Rep代表次数，RM代表力竭的重量。12RM是指做到12次力竭的重量，而12R只是做12个，不代表力竭。每组力竭和每组12次不矛盾，关键在于选择合适重量。比如轻重量可能做上百次才力竭，重重量可能做1-2次就力竭。选择合适重量，才能在有效次数范围内达到力竭，从而充分刺激肌肉。