哑铃锻炼每组练至力竭好还是每组12个左右好？

总结来说，对于胸背腿等大肌肉群，建议在最后1-2组做至力竭，不要每组都力竭，以免动作变形影响效果。对于肩臂小腿等小肌肉群，可以每组力竭，但要用更轻重量，组数和次数安排在12-15次左右。孤立训练也可每组力竭，重量较轻，次数12次，间歇缩短，以增强刺激效果。