哑铃锻炼每组练至力竭好还是每组12个左右好？

训练次数不固定，取决于你的训练目标。如果想增强力量，次数可安排在3-5次；如果想增加肌肉量，次数在8-12次左右，最少不低于6次；如果想增加肌肉耐力，次数需安排在15-20次左右。这些次数范围是基于力竭的前提，即你选择的重量应让你在该次数范围内达到力竭。