哑铃锻炼的好处有哪些以及如何正确锻炼？
翠竹清风 从安全性来看，哑铃由双手分别持有，训练重量相对有限，比杠铃更安全。而且哑铃没有杠杆限制，运动轨迹灵活多变，可以根据人体构造调整动作，避免不必要的受伤。比如卧推时，哑铃能充分让肩部下沉，对肩部更友好，肩不好的朋友推荐用哑铃卧推。
翠竹清风 评论 (2)
确实，哑铃对于肩袖有问题或者柔韧性一般的人来说，容错率比杠铃高太多。很多新手一开始就冲大重量杠铃卧推，结果肩膀直接废了，用哑铃反而能找准发力感，安全第一嘛。
确实，哑铃对肩关节更友好，特别是对于有旧伤或者活动度受限的人群来说，自由轨迹能避免很多代偿。不过楼主只提了安全性，其实哑铃在纠正左右肌力不平衡方面也是杠铃比不了的，这点也很重要。