哑铃锻炼的好处有哪些以及如何正确锻炼？

使用哑铃锻炼时，动作幅度和自由度是三种常见器械中最大的。因为需要更多肌肉力量控制哑铃轨迹，所以使用的重量通常低于固定器械和杠铃，但这也使得目标肌肉能被更充分拉长，取得较好的锻炼效果。对于健身新手，建议先掌握哑铃基础动作，这是掌握其他器械的基础。