哑铃重量跨度选2kg还是2.5kg更好？推荐区间是多少？
快乐小虾 选择哑铃跨度时，新手应该先从小重量开始做适应性训练，切记不要一开始就挑战超出能力范围的大重量。长期处于某一重量的舒适期是不好的，适应后应一点一点增加重量，且跨度不要太大。
快乐小虾 评论 (3)
说得太对了，新手千万别盲目上大重量，很容易受伤。其实1kg或者2kg的微调在后期确实很重要，但前期打好基础比什么都强。
新手确实容易犯急于求成的错误，跨度过大很容易导致动作变形甚至受伤。不过2kg的跨度对于力量增长较快的人来说，后期可能会觉得涨得不够线性，2.5kg或者可调节哑铃可能更灵活一些。
新手确实得慢慢来，别急着上大重量容易受伤。不过对于男生来说，2kg的跨度有点细，练到后来换一片都嫌多，2.5kg或者2.5kg起步配合固定重量可能更实用，特别是练肩膀和小肌群时，2.5kg的灵活性确实高一些。