哑铃有哪些动作可以练到肱二头肌长头和短头？

另外，穿过身体中线的二头弯举也是刺激长头的有效动作。因为肱二头肌长头位于上臂外侧，短头位于内侧，这种动作形式会相对降低短头的参与度，迫使长头更多地参与发力。