哑铃有哪些动作可以练到肱二头肌长头和短头？

这回答是不是跑题了？问的是具体动作，你倒好，直接让我点赞关注了。

这就结束了？标题说好的动作呢，内容全是求赞的废话，纯纯的水贴吧。

总结得挺到位，确实很多人分不清长头短头的区别，希望能有更多细节拆解。

干货虽好，但光看动作没练过啊，求具体组数次数

别光看动作，关键还得看发力感。长头短头的细节区分确实重要，但很多人练二头肌就是借力太多，哑铃弯举看似简单，其实控制离心阶段才是增肌的关键。希望能看到更多关于细节发力的视频示范。