哑铃有哪些动作可以练到肱二头肌长头和短头？

对于想要重点刺激肱二头肌短头的训练者来说，有一个特殊的动作建议：爬在上斜凳上进行弯举。这种姿势被认为对短头的刺激效果更为显著，适合针对性加强。