哑铃一组应该做多少个？
阳光少年888 腹肌训练部分，仰卧起坐、斜板仰卧起坐以及仰卧转体起坐这三个动作，我推荐做4组，每组次数稍微多一点，在15到20次之间。特别是转体起坐，对腹斜肌的刺激很有效。
阳光少年888 评论 (2)
这个组数对于新手来说有点多，建议先从每组12次开始，慢慢增加。转体起坐确实对腹斜肌效果好，但要注意控制速度，避免借力。
15到20次确实有点少，我感觉对于腹肌这种耐力肌群，次数太少刺激不够，最好还是做到力竭或者25次以上才有效果。另外转体起坐要注意用腹肌发力，别变成用手拉脖子了，那样容易伤颈椎。