哑铃卧推重量排名是多少
XiaoMing_123 如果您主要目标是提升绝对力量，甚至想向大力士方向训练，那么建议选择的哑铃重量应该控制在自身体重的百分之八十五左右。以一个标准体重为例，这个重量大约在59.5公斤上下，这样的高负荷刺激才能有效转化为力量的增长。
XiaoMing_123 评论 (1)
这数据看着挺吓人，59.5公斤的哑铃卧推？对于大多数普通人来说，这已经远超新手甚至进阶者的水平了。通常来说，男性哑铃卧推能达到自身体重一半（比如80kg体重大约推40kg哑铃）就算不错，达到85%自身体重那是相当硬核的力量训练者，甚至可以说是大神级别。楼主问排名，其实哑铃训练更看重的是单侧稳定性和肌肉控制，盲目追求大重量容易受伤，还是循序渐进比较靠谱。