哑铃卧推有哪些高级技巧

还有一个很实用的进阶方法是“1又1/2原则”。具体做法是先进行一次半程的推举，然后顺势再做一个全程的标准卧推，这样在一组动作里能极大地增加肌肉的刺激强度，非常有效。