哑铃推肩应该用多少重量

如果你是健身老手，身体已经适应了训练负荷，那么哑铃推肩的重量应该调整为做6到8次就力竭的水平。这种大重量低次数的模式有助于进一步突破肌肉耐力和力量的瓶颈。