哑铃推肩应该用多少重量

哑铃推肩重量的选择并没有绝对的标准，关键在于你要明确自己的训练目标。是想要增肌、提升耐力还是挑战极限力量，都需要根据自己的实际身体情况和训练阶段来灵活调整重量，这样才能达到最好的训练效果。