哑铃上举主要锻炼哪些部位的肌肉？

从肌肉细节来看，这个动作锻炼三角肌，尤其是该肌的中部，同时还涉及斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌。

顺带一提，哑铃上举对胸肌和肱二头肌也有一定的锻炼作用，不只是肩部在动。

这个动作能练到手臂肌肉和肩部肌肉，坚持做可以有效让你的肩部变得更宽阔、更粗壮，视觉上很显壮实。

哑铃上举主要练的是肱三头肌、三角肌，另外背部肌肉也会参与到发力当中，是个多部位协同的动作。

坐姿哑铃上举这个动作，说白了就是练肩的，其中最主要刺激的就是三角肌，想让肩膀变强别错过它。