哑铃屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉有什么区别？

训练负荷方面，因为罗马尼亚硬拉中股四头肌参与较少，所以使用的重量通常比屈腿硬拉轻，一般建议在屈腿硬拉重量的60%到75%之间。对于想要重点提高臀部和腿后侧力量、或者背部有伤需要减轻负荷的人来说，选择罗马尼亚硬拉会是更合适且安全的训练方案。