哑铃平卧飞鸟练胸肌一天做几组一组多少最合理？

由于年龄增长的原因，加上我个人对于身体形态的审美偏好，我并不追求那种夸张的肌肉维度，所以使用的哑铃重量都很轻，单只通常都在10公斤以下。在背部训练方面，为了更安全有效地发力，我倾向于使用固定器械来进行练习，而不是自由重量。