哑铃买多重的合适

这里有个细节需要注意，所谓‘感到吃力’具体是指什么？它指的是当你举重速度大幅度下滑的那一瞬间。如果你的动作依然轻快流畅，说明重量不足；只有当你的动作速度因为疲劳而明显变慢时，才代表这个重量刚好能刺激到你的肌肉生长。