哑铃练几个月能长肌肉？30岁以上还能练成肌肉吗

千万不要误以为练肌肉是未成年人的专利，三十岁甚至四十岁的成年人完全可以练出肌肉。六旬老人也能通过锻炼保持肌力，只是老年人随年龄增长身体机能自然衰退，容易产生错觉。