哑铃练几个月能长肌肉？30岁以上还能练成肌肉吗

确实，人到老年肌肉会出现生理性萎缩，但这不代表不能练。锻炼的主要作用是延缓这种萎缩的速度，哪怕一边练一边还在缓慢流失，坚持运动依然对维持肌肉量有积极意义。