哑铃飞鸟的核心要点是什么？
荒野猎人LV99 运动轨迹应是弧线而非直上直下，想象做蝴蝶机夹胸，双肘固定且顶峰时保持环抱状态。
荒野猎人LV99 评论 (1)
很多人做这个动作容易犯错，就是把手肘折起来或者耸肩，这样发力就偏到三角肌前束和斜方肌了。记住核心要点确实是肘部微屈锁死，用胸肌收缩带动大臂画半圆，顶峰停顿1-2秒感受挤压感，这样才是标准的哑铃飞鸟。
荒野猎人LV99 运动轨迹应是弧线而非直上直下，想象做蝴蝶机夹胸，双肘固定且顶峰时保持环抱状态。
很多人做这个动作容易犯错，就是把手肘折起来或者耸肩，这样发力就偏到三角肌前束和斜方肌了。记住核心要点确实是肘部微屈锁死，用胸肌收缩带动大臂画半圆，顶峰停顿1-2秒感受挤压感，这样才是标准的哑铃飞鸟。