哑铃飞鸟的核心要点是什么？
心情小筑 肘关节角度要稳定，最佳为130度左右，角度太小手臂借力多刺激少，角度太大则肘肩压力大易拉伤。
心情小筑 评论 (1)
这角度确实关键，很多人做飞鸟就是手肘乱变，导致肩膀前束代偿严重，完全没练到胸中缝。保持稳定比上大重量重要多了。
心情小筑 肘关节角度要稳定，最佳为130度左右，角度太小手臂借力多刺激少，角度太大则肘肩压力大易拉伤。
这角度确实关键，很多人做飞鸟就是手肘乱变，导致肩膀前束代偿严重，完全没练到胸中缝。保持稳定比上大重量重要多了。