哑铃飞鸟的核心要点是什么？

很多人练飞鸟容易借力，其实关键就是回答里说的“手腕内收”和“手肘发力”，把注意力从手臂转移到胸大肌的拉伸和收缩上，动作质量比重量重要得多。

很多人练飞鸟最后都变成了推胸，手臂先酸了胸还没感觉。手腕微收和肘部引导这两个细节真的关键，能帮你把注意力从“举起重量”转移到“夹紧胸肌”上，找对发力感比上大重量重要多了。

说得太对了！很多人做飞鸟全是胳膊酸，胸没感觉。手腕内收、手肘主导发力，这个细节调整一下，孤立感立马就出来了，下次练胸记得试试。